jak obnizyc

[...] Dodałem też więcej białka (białe mięso, serek wiejski) i nadal to wygląda kiepsko. Co dodać do mojej diety, by wychodziło mi ok. 2400-2500 kalorii? Jakieś orzechy jako przekąski w pracy? Moje treningi w domu będą odbywać się 3 dni w tygodniu - poniedziałek, wtorek i piątek. Czy w dni nietreningowe mam obniżyć spożywanie kalorii? Czyli [...]

althetic - Czy to tylko różnica wagi czy jak, że u Ciebie pokazuje że masz zjeść chociażby 400 węgli? + u mnie pokazuje ponad bo jak już wcześniej wspomniałeś apka zaniża a u Ciebie wygląda jakby było ok? Zostało ok 200 kcal do dodania. Obniżyć lekkie białko , dodać węgle i tłuszcze i można zaczynać. Pierwszy raz tak się bawię żeby to dokładnie [...]

[...] Itd Itp. Wazna rzecza jest to ze rozpisanie wszystkiego pozwoli ci zapanowac nad sprzetem i obciazeniem. +- Bedziesz wiedzial kiedy dokupic obciazenie, czy potrzeba jakies maszynk od Keltona itd itp. Majac ta wiedze mozna spokojnie na pol roku wczesniej odkladac kase lub robic zakupy. Wszystko jak po sznurku. Moge sprawdzic twoje cele [...]

Zrobiłem badania i mam podwyższoną prolaktyne - mam 408,5 a przedział jest 86-324 .... Przed cyklem najlepiej obniżyć jej poziom ? co stosować aby utrzymac jej poziom jak najniżej w trakcie cyklu ? Powtórzyc badania czy wchodzic na 1 cykl z tescia?

Zrobiłem badania i mam podwyższoną prolaktyne - mam 408,5 a przedział jest 86-324 .... Przed cyklem najlepiej obniżyć jej poziom ? co stosować aby utrzymac jej poziom jak najniżej w trakcie cyklu ? Powtórzyc badania czy wchodzic na 1 cykl z tescia? daj pol tabsa cabaseru i powinno byc si pozniej jesli bedzie szedl tylko test to conajwyzej [...]

jw mozna obnizyc zawsze ilosc o 6 w diecie, jak proporcje sa zbyt rozne

[...] ćwiczenia mogą zbudować masę mięśniową. Jedne robią to jednak lepiej od innych. Ma to wiele wspólnego z niemieckimi fizjologami skupiającymi się na cesze motorycznej jaką jest siła. Utworzyli oni skalę pobudzenia jednostek motorycznych. I tak ćwiczenia na maszynach dla ustalonej ilości powtórzeń zaangażują mniej jednostek motorycznych niż [...]

[...] cos co niby ma mi budowac miesnie...ogolnie moja sylwetka wygląda coraz lepiej wiec sklonie się ku opinii ze działa...a może to trening a może jedno i drugie. Jednak...jak już wspomniałam po ciąży i po utracie 20 kg...mam brzuch jak flak...tu drugie pytanie jest na to jakiś sposób? W zeszłym tygodniu dodałam jeszcze bieganie wieczorem...nie [...]

[...] częstości sygnałów wysyłanych od mózgu do mięśni w trakcie wysiłku i poprawę we wzajemnej synchronizacji pracy poszczególnych mięśni oraz ich grup. Potocznie odbieramy to jako proces "uczenia się wykonywania ćwiczeń", jednak tak naprawdę w pierwszym miesiącu na siłowni zachodzą w nas duzo głębsze zmiany, głownie właśnie w sferze układu [...]

Hej. Tak jak mówiłem w zeszłym tyg żeby obniżyć kalorie tak mogłem to zrobić ;/. Waga stoi wymiary się nie zmieniły. Co teraz obniżyć zapotrzebowanie do obecnej wagi czy może jeszcze więcej? Obniżę o 100kcal i zobaczę co się będzie działo. PS. Warto w ogóle o marne 100kcal obniżać czy więcej? Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-22 11:31:37

[...] temu mam dłuższy dzień :) Dzisiaj wykonałam trening A i muszę to sobie jasno powiedzieć - czeka mnie sporo pracy nad techniką poszczególnych ćwiczeń. Przysiady jeszcze jakoś ujdą, ale wyciskanie na skośnej ławce i wypady to był dramat. Znowu musiałam wymienić jeden trening bo oddali maszynę do naprawy i nie mogłam wykonać prostowania nóg [...]

Moze oddales krew w momencie najwiekszej kumulacji testa teraz podaję ampułkę omnadrenu Poniedziałek wbijam 1ml/250 wtorek nie środa nie czwartek wbijam 1ml/250 jak zmniejszyć nieco dawkę ale zachować stałość poziomu ? jak wbijałem e4d to było do kitu, miałem parchy, pociłem się a pot walił jak od capa i podejrzewam, że te objawy były wynikiem [...]

[...] Witam kilka rad i uwag 1.W ćwiczeniu pierwszym ciągniesz tylnym aktonem mięśnia barkowego i mając prawie proste ręce niepotrzebnie męczysz tricepsy (można tak robić jak Ty,ale wtedy do tego lepiej wykorzystać górny wyciąg i nachwyt) Gdy wiosłujesz powinno to wyglądać tak że przedramię przez cały tor ruchu jest w pionie,przy podciąganiu w [...]

z estradiolem nie ma jakichś nadzywczajnych spraw, tu jest ok, natomiast mocno martwi mnie hematokryt i hemoglobina, zainteresowałem się tymi parametrami gdyż tu właśnie nie jest do końca normalnie, a przynajmniej tak mi się wydaje... czy mam jeść do tego ten acard ? - jeśli tak to jakie by to mogły być ilości ? to raz a dwa- bardzo bym chciał [...]

ja tez 2razy taki widziałem u siebie ale juz dawno nie musze chodzić i szukac po polskich sklepach po drugie drożej 2-3x po trzecie wychodzi mniej o 3g fatu i 6g węgli - ale jak widać można jeszcze obniżyć ilość węgli a dając mniej sera automatycznie można dać mniej jogurtu a nadal konsystencja będzie w miarę przyjemna ilość węgli nadal spadnie do [...]

Jesli nie odczuwasz zadnych skutkow ubocznych podniesionego estradilolu to ok.Reszta wynikow nie jest anomalia podczas kuracji testosteronem z estradiolem nie ma jakichś nadzywczajnych spraw, tu jest ok, natomiast mocno martwi mnie hematokryt i hemoglobina, zainteresowałem się tymi parametrami gdyż tu właśnie nie jest do końca normalnie, a [...]

Ja nie rozumiem dlaczego bagatelizujesz IG w diecie, troche Cie emocje poniosly w wypowiedzi. Obróbka termiczna jest bardzo wazna w tym i fajnie, ze jak ryz ugotujesz na poltrwardo i schlodzisz woda to zmniejszasz IG, a ze twierdzisz, ze jest to malo miarodajne, to przyjmij do wiadomosci, ze dla osoby, ktora na krzywej cukrowej po 2h ma wynik [...]

/SFD/Images/2016/2/27/561dee29324742afab5d0c278c76482a.png Wypiska z wczoraj, piątek czyli MC jako główne ćwiczenie. Te minutowe przerwy robią dużą różnicę, chyba zacznę zwiększać obciążenia zostawiając każdą pierwszą w danym ćwiczeniu jak w tym tygodniu. Pewnie też będzie trzeba wydłużyć trochę przerwy, zobaczymy... Tylko co do rozpiętek nie [...]

Tak to jest pózniej jak jeden ci każe dodać więcej jednostek, a inny obniżyć i co tu robić..

Okej, dobrze wiedzieć ze jak za mało zjem to też będzie źle :D Na początku ktoś powiedział, że za mało kcal mam i jestem ciekaw czy to prawda? W obliczaniu zapotrzebowania podczas dodawania treningów mam dodać wszystkie z całego tygodnia czy tylko konkretnego dnia? I jeszcze jedno pytanie, skoro mam spowolniony metabolizm ze względu na tarczyce to [...]